週末排便一公斤菜單 排宿便 清腸胃
「優酪乳＋番薯一公斤」
蕃薯和優酪乳一起搭配食用，大號時，就能體驗咚隆一聲、腹部變空的暢快感。
| 星期日早上 | 星期六早上 | 星期五晚上 |
| 番薯500g | 蘋果1－2顆 番薯500g |
星期五晚上吃五百公克蕃薯＋一至二顆蘋果。
星期六早上吃五百公克蕃薯。
星期天早上就能見到一公斤的大便。
星期六早上吃五百公克蕃薯。
星期天早上就能見到一公斤的大便。
另外還會再多喝兩百五十公克的優酪乳。若喜歡甜一點的話，就加點寡糖。
以上三者彼此配合成為排出健康便便的最強三人組。
番薯的力量
番薯每一百公克為一百三十二大卡，熱量比白飯低，又含有豐富的食物纖維。
番薯具有耐熱的維生素Ｃ，小火慢蒸，能增加甜度。番薯皮富含抗氧化物質多酚，最好帶皮一起吃。番薯也含有大量的鉀，能促進鈉排出，有助改善高血壓。
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