週末排便一公斤菜單 排宿便 清腸胃
週末排便一公斤菜單 排宿便 清腸胃 「優酪乳＋番薯一公斤」 蕃薯和優酪乳一起搭配食用，大號時，就能體驗咚隆一聲、腹部變空的暢快感。 星期日早上 星期六早上 星期五晚上 番薯500g 蘋果1－2顆 番薯500g 星期五晚上吃五百公克蕃薯＋一至二顆蘋果。 星期六早上吃五百公克蕃薯。 星期天早上就能見到一公斤的大便。 另外還會再多喝兩百五十公克的優酪乳。若喜歡甜一點的話，就加點寡糖。 優酪乳（ 乳酸菌 ） ＋ 寡糖（ 乳酸菌 的食物） ＋ 食物纖維 以上三者彼此配合成為排出健康便便的最強三人組。 番薯的力量 番薯每一百公克為一百三十二大卡，熱量比白飯低，又含有豐富的 食物纖維 。 番薯具有耐熱的維生素Ｃ，小火慢蒸，能增加甜度。番薯皮富含抗氧化物質多酚，最好帶皮一起吃。番薯也含有大量的鉀，能促進鈉排出，有助改善高血壓。 相關文章 想要「排便順暢」，「吃對食物」和「改變生活習慣」，就能讓排便更順暢，排便問題免煩惱。 膳食纖維（Dietary Fiber） 認識乳酸菌