落枕 急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）怎麼辦 枕頭 熱敷 針灸
更新日期:2010/06/10 16:44人會落枕不稀奇，連狗都會落枕。高雄市有一名女子養的一隻紅貴賓，突然之間，一碰到牠的脖子就唉唉叫，不管怎麼叫牠，牠不轉頭也不動，只是用斜眼瞄，本來活潑又好動，卻變得會躲人，結果醫生一看，笑著說是落枕啦。
孫小姐要抱抱心愛的狗兒子OREO，只是這手一伸過去，碰到了牠的脖子，牠立刻大叫。這讓孫小姐嚇了一大跳，想要看看是不是牠的脖子，受傷了有傷口會痛，只
是這狗頭一轉，又是一聲慘叫。而且孫小姐怎麼叫牠，牠只是頭低低的，不動身體也不轉頭，只有眼睛斜斜的瞄過來，而且連走路頭都歪歪的，孫小姐想要再抓牠，牠立刻跑到桌子下去躲起來，怎麼會這樣呢？孫小姐擔心得馬上帶牠去看醫生。
［獸醫師黃靖文：狗也會落枕，因為牠跟我們人一樣啊，就是有時候睡姿啊，牠動的那個姿勢，可能牠在做惡夢，一動那個就會拉傷。］
醫生把牠的頭轉一轉，只是往右轉卻轉不太過去，往下壓時，牠的腳不停的發抖，好像很痛。沒想到，醫生檢查後的結果竟然是落枕。狗也會落枕，而且還是因為睡姿不良，醫生替狗狗套上護頸，又給了止痛以及肌肉鬆弛的藥，才過了一天，孫小姐的狗兒子又開始活蹦亂跳。不過這狗狗也會落枕，不只是孫小姐頭一遭遇到，聽到的人可能都覺得好笑，原來連狗都要注意睡姿，免得落枕又痛得唉唉叫。
那人落枕要怎麼辦呢?
俗名「落枕」/ 急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）的症狀，其實就是頸部肌肉急性發生痙攣與拉傷。常見的落枕發生原因有三種：
一是睡姿、站姿或坐姿長期不良；
二是睡覺時頸部處於溫差大的環境，引起肌肉收縮痙攣；
三者是上呼吸道感染或感冒，引起頸部肌肉群發炎等。
大部份的人在三、四天，最長兩個星期之內，不刻意再傷害，都會慢慢復原，也不見得會帶來永久的傷害。
在急性治療期，通常也是落枕發生的二十四到四十八小時之內，患部會腫脹，這時候可以用冰敷。如果真的很痛，可以考慮用海綿圈或者毛巾綁成棒狀圍住脖子。等到腫脹消褪，則可以用以下的方式來舒緩與治療：
也可先嘗試簡單的伸展。建議以「漸進伸展法」。把頭往疼痛的一邊慢慢轉動，一感到疼痛就停住，但不要馬上縮回原來位置，停在原處等到痛的感覺慢慢和緩後，再「得寸進尺」的增加轉的幅度。等到能夠轉到最左（或最右）時，再把頭偏向下，然後仰起，訓練頭部肌肉的靈活度。
也可以使用「壓點轉動法」。避開急性發作的前兩天，在疼痛稍微和緩時摸脖子中間突出的脊椎，一節節往下找，找到最痛的一點壓住，然後開始轉向疼痛的一方，來回轉七到十次。休息一下後再做一輪，連續做三輪。但就像人身體受到外傷時不會再去刺激傷口，落枕時也不要直接壓受傷的痛點，而要壓按、舒緩周圍的肌肉。
落枕雖然是急性發作，卻常是長期不良的生活習慣或姿勢的表現。
孫小姐要抱抱心愛的狗兒子OREO，只是這手一伸過去，碰到了牠的脖子，牠立刻大叫。這讓孫小姐嚇了一大跳，想要看看是不是牠的脖子，受傷了有傷口會痛，只
是這狗頭一轉，又是一聲慘叫。而且孫小姐怎麼叫牠，牠只是頭低低的，不動身體也不轉頭，只有眼睛斜斜的瞄過來，而且連走路頭都歪歪的，孫小姐想要再抓牠，牠立刻跑到桌子下去躲起來，怎麼會這樣呢？孫小姐擔心得馬上帶牠去看醫生。
［獸醫師黃靖文：狗也會落枕，因為牠跟我們人一樣啊，就是有時候睡姿啊，牠動的那個姿勢，可能牠在做惡夢，一動那個就會拉傷。］
醫生把牠的頭轉一轉，只是往右轉卻轉不太過去，往下壓時，牠的腳不停的發抖，好像很痛。沒想到，醫生檢查後的結果竟然是落枕。狗也會落枕，而且還是因為睡姿不良，醫生替狗狗套上護頸，又給了止痛以及肌肉鬆弛的藥，才過了一天，孫小姐的狗兒子又開始活蹦亂跳。不過這狗狗也會落枕，不只是孫小姐頭一遭遇到，聽到的人可能都覺得好笑，原來連狗都要注意睡姿，免得落枕又痛得唉唉叫。
新聞來源：華視新聞
那人落枕要怎麼辦呢?
俗名「落枕」/ 急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis）的症狀，其實就是頸部肌肉急性發生痙攣與拉傷。常見的落枕發生原因有三種：
一是睡姿、站姿或坐姿長期不良；
二是睡覺時頸部處於溫差大的環境，引起肌肉收縮痙攣；
三者是上呼吸道感染或感冒，引起頸部肌肉群發炎等。
大部份的人在三、四天，最長兩個星期之內，不刻意再傷害，都會慢慢復原，也不見得會帶來永久的傷害。
在急性治療期，通常也是落枕發生的二十四到四十八小時之內，患部會腫脹，這時候可以用冰敷。如果真的很痛，可以考慮用海綿圈或者毛巾綁成棒狀圍住脖子。等到腫脹消褪，則可以用以下的方式來舒緩與治療：
- 熱敷。熱敷能讓緊繃的組織放鬆，讓血液恢復循環。熱敷的溫度要在體溫以上，但不要超過攝氏四十五度，以舒服的姿勢敷十到二十分鐘。
- 針灸。如果疼痛不堪，也可以找醫師針灸。針灸能刺激身體內自然止痛的介質，舒緩疼痛。
- 其他專業治療。若求助專業復健科診斷，醫師可能開立肌肉鬆弛或者止痛藥，讓緊繃的肌肉放鬆；復健科也常使用電療或者雷射等來減輕疼痛。
也可先嘗試簡單的伸展。建議以「漸進伸展法」。把頭往疼痛的一邊慢慢轉動，一感到疼痛就停住，但不要馬上縮回原來位置，停在原處等到痛的感覺慢慢和緩後，再「得寸進尺」的增加轉的幅度。等到能夠轉到最左（或最右）時，再把頭偏向下，然後仰起，訓練頭部肌肉的靈活度。
也可以使用「壓點轉動法」。避開急性發作的前兩天，在疼痛稍微和緩時摸脖子中間突出的脊椎，一節節往下找，找到最痛的一點壓住，然後開始轉向疼痛的一方，來回轉七到十次。休息一下後再做一輪，連續做三輪。但就像人身體受到外傷時不會再去刺激傷口，落枕時也不要直接壓受傷的痛點，而要壓按、舒緩周圍的肌肉。
落枕雖然是急性發作，卻常是長期不良的生活習慣或姿勢的表現。
- 枕頭的高度大約是單側肩寬再加○．五公分；平躺下去時下巴和額頭必須平高
- 上班族因為使用電腦，常把頭往前伸，造成頸後承受過大的壓力，這樣的人是落枕的高危險群。建議先把下巴收到底，再放鬆，頭部就會回到比較正確的位置。
- 注意脖子保暖。冬天時容易發生落枕，主要就是脖子受涼，肌肉容易僵硬，循環不佳。治療師們建議，睡覺時電風扇不要直接對頭吹，也可以用領巾纏住脖子保暖。
- 另外，當肌肉特別疲倦或者壓力特別大時，也容易發生落枕。因此壓力的調適和生活作息的正常，也很重要。
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